Premier test dans
12jours
13h
46min
52s
Vendredi 23 octobre, 8 h · heure d’Aruba = heure du Québec
Suivi en direct dès le 23 octobre
Les épreuves
0/6Workouts officiels · charges de la catégorie hommes
Jour 1vendredi 23 oct.
- 01ENDURANCE
Trail + farmers carry
Heure à confirmer
Ruines de BushiribanaLe workout
- 2000 m de course en sentier
- 400 m de farmers carry en sentier · 1,5 pood (24 kg)
- 2000 m de course en sentier
Pas de time cap : il faut terminer.
- 02FORCE
Snatch complex
Heure à confirmer
Centro Deportivo Betico CroesLe workout
En 5 min, établir la charge max sur le complexe :
- 1 snatch + 1 hang snatch
Time cap : 5 min
Jour 2samedi 24 oct.
- 03POIDS DU CORPS
Intervalles ski, box, squats
Heure à confirmer
Stade Nadi CroesLe workout
Intervalles de 2-2-2-3 min (1 min de repos entre chacun), max de reps :
- 15 calories de ski erg
- 12 box jump overs · 60 cm
- Air squats max dans le temps restant
- 04HABILETÉ
Muscle-ups & handstand walk
Heure à confirmer
Centro Deportivo Betico CroesLe workout
Pour le temps :
- 5-4-3-2-1 bar muscle-ups
- 5 m de handstand walk
- 10 toes-to-bar
- 5 m de handstand walk
Time cap : 12 min · handstand walks fractionnables (2,5 m min.)
Jour 3dimanche 25 oct.
- 05MIXTE
Thrusters & burpees
Heure à confirmer
Stade Nadi CroesLe workout
3 rondes pour le temps :
- 40 double unders
- 16 thrusters · 50 kg
- 16 bar facing burpees
Time cap : 10 min
- 06PUISSANCE
Sprint en zigzag
Heure à confirmer
Centro Deportivo Betico CroesLe workout
Pour le temps :
- 100 m de sprint en zigzag
Time cap : 1 min
Moments
Les photos et vidéos arrivent ici pendant la compétition.
Encouragements
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